قائمة أطعمة ممنوعة في رمضان 2025.. أصناف تضر صحتك أثناء الصيام

محمد عبد الله2 مارس، 2025

يهتم الكثير من الصائمين، مع بداية شهر رمضان المبارك 2025، بمعرفة الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب مشكلات صحية أثناء الصيام، وأطعمة ممنوعة في رمضان 2025.

أطعمة ممنوعة في رمضان 2025

يرصد “خاص عن مصر”، خلال السطور الآتية، أطعمة ممنوعة في رمضان 2025، كما يلي:

1- المشروبات الغازية

يلجأ البعض إلى تناول المشروبات الغازية على الإفطار لتعويض السوائل، إلا أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر ومواد ضارة تزيد من نسبة الدهون في الجسم وتؤثر سلبًا على عملية الهضم، لذا يُنصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية المفيدة للصحة.

2- الأطعمة المالحة

تُسبب الأطعمة المالحة احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصيام. لذلك، من الأفضل تقليل استهلاكها، خاصة وقت السحور، لضمان الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.

3- الأطعمة الحارة

الإفراط في تناول التوابل الحارة خلال شهر رمضان قد يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة احتمالية الإصابة بالحموضة ومشكلات الجهاز الهضمي، لذلك يُفضل الحد من استخدامها في الوجبات الرمضانية.

4- الحلويات

تعد الحلويات من أبرز الأطعمة التي يزداد استهلاكها في رمضان، لكنها من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم، ولتجنب ذلك، يُفضل تناول الفواكه الطبيعية الغنية بالسكر بدلاً من الحلويات، حيث تمنح الجسم طاقة دون التسبب في أضرار صحية.

5- المخللات

تحتوي المخللات على نسبة مرتفعة من الصوديوم، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش، وتؤثر على توازن السوائل في الجسم، لذلك يُنصح بالتقليل من تناولها خلال الشهر الفضيل.

6- الأطعمة المعلبة

بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية طازجة، وهو ما لا توفره الأطعمة المعلبة التي غالبًا ما تكون غنية بالمواد الحافظة والصوديوم، ويُفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة للحصول على الفوائد الغذائية اللازمة.

7- النشويات الثقيلة (الأرز والمكرونة)

من ضمن أطعمة ممنوعة في رمضان 2025، تناول كميات كبيرة من النشويات مثل الأرز والمكرونة يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن، ويُنصح بالاعتدال في استهلاكها واختيار البدائل الصحية مثل الحبوب الكاملة.

8- الحمضيات

الإفراط في تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون قد يسبب حموضة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي، ويُفضل تجنب تناولها بكثرة، خاصة على معدة فارغة.

9- الأطعمة الغنية بالدهون

وتشمل هذه الفئة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة مثل القشطة، واللحوم الدهنية، والسمن العربي، والتي تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش والجوع سريعًا، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

10- الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية، مثل البطاطس والسمبوسك، تسبب عسر الهضم وزيادة الوزن، لذلك يُفضل استبدالها بالأطعمة المشوية أو المطهية بالبخار للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

11- الشاي والقهوة بعد الإفطار

تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة قد يؤثر على امتصاص الحديد، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، ويُفضل التقليل من استهلاكهما وتأجيل شربهما إلى ما بعد الإفطار بفترة كافية.

أطعمة يُفضل تجنبها على الإفطار والسحور

بحسب الدكتور أحمد رامي، أخصائي التغذية العلاجية، فإن هناك بعض الأطعمة التي يُنصح بالابتعاد عنها خلال وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام:

أطعمة ممنوعة في رمضان 2025 وغير صحية للإفطار

النشويات المعقدة مثل المكرونة، حيث تؤثر على عملية الهضم عند تناولها مباشرة بعد الصيام.

الأطعمة المقلية في الزيوت المهدرجة، لأنها تقلل تدفق الدم إلى المخ وتشكل خطرًا على صحة القلب.

الأطعمة الغنية بالتوابل، والتي قد ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

أطعمة غير صحية للسحور

الأطعمة المالحة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم الذي يؤدي إلى الشعور بالعطش.

المعلبات، حيث تسبب الجفاف وتؤثر سلبًا على صحة المعدة.

الأطعمة السكرية، لأنها تخفض مستويات الطاقة وتزيد من الدهون المتراكمة في الجسم.

نصائح لوجبات صحية خلال رمضان

وفقًا لوزارة الصحة، هناك بعض الإرشادات التي تساعد في جعل وجبات رمضان أكثر توازنًا وصحية:

تناول كميات معتدلة من الطعام على الإفطار.

شرب كميات كافية من الماء.

تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين.

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

تقليل تناول النشويات والسكريات.

أفضل الأطعمة لوجبة السحور

يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الألبان والجبن، إلى جانب الخضروات وشرب الماء بكميات كافية، مع تجنب المشروبات التي تسبب العطش مثل الشاي والقهوة.

أكلات شعبية يُفضل تجنبها في رمضان

1- الكشري: تناوله على معدة فارغة قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ.

2- الفول والطعمية: تحتوي على زيوت قد تسبب مشاكل في الهضم وتؤدي إلى الخمول.

3- الكوارع: غنية بالدهون المشبعة، مما يجعلها ضارة للقلب والجهاز الهضمي.

4- الكبدة: عند شرائها من مصادر غير موثوقة قد تسبب التسمم الغذائي.

5- الممبار: يحتوي على دهون مشبعة تؤثر على صحة القلب والجهاز الهضمي.

6- الفتة: غنية بالدهون والسعرات الحرارية، ما قد يسبب زيادة الوزن ومشكلات في الهضم.

الوسوم