8 نصائح لحمايتك وأسرتك من نزلات البرد في الشتاء.. احرص عليها

مع اقتراب فصل الشتاء وتغيرات الطقس المفاجئة، تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا؛ لذا من المهم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحتك وصحة أسرتك. في هذا التقرير، نقدم لك بعض النصائح الهامة للوقاية من نزلات البرد.

1- التغذية السليمة تعزز المناعة ضد نزلات البرد

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز جهاز المناعة. احرص على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، مثل البرتقال، الليمون، الجوافة، والفلفل الأحمر، التي تحتوي على فيتامين C.

2- النظافة الشخصية للوقاية من نزلات البرد في الشتاء

غسل اليدين بانتظام باستخدام الماء والصابون هو أحد أهم الطرق للوقاية من الأمراض. استخدم المعقمات الكحولية عند عدم توفر الماء والصابون، وتجنب لمس الوجه باليدين غير النظيفة.

3- الملابس المناسبة للشعورد بالدفئ في البرد

ارتداء الملابس الدافئة وتجنب التعرض للبرد المفاجئ يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم. ارتدِ طبقات من الملابس لتتمكن من تعديلها حسب درجة الحرارة.

4- الراحة والنوم تعزز جهاز المناعة في مواجهة نزلات البرد

الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض. حاول النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.

5- التطعيمات للوقاية من فيروس الإنفلونزا

الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي هو خطوة مهمة للوقاية من الفيروس. يمكنك الحصول على اللقاح من المراكز الصحية والمستشفيات في مصر.

6- العلاجات المنزلية لحالات البرد

في حال الإصابة بنزلات البرد، يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض، مثل شرب السوائل الدافئة، تناول العسل والليمون، والغرغرة بالماء المالح.

7- تجنب الازدحام لعدم انتقال عدوى الإنفلونزا

حاول تجنب الأماكن المزدحمة واللقاءات الاجتماعية الكبيرة خلال موسم الإنفلونزا، حيث يزداد احتمال انتقال العدوى في الأماكن المكتظة. استخدم الكمامات في الأماكن المغلقة والمترو والقطارات.

8- ممارسة الرياضة تعزز جهاز المناعة

ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تعزيز جهاز المناعة. حاول الحفاظ على نشاطك البدني حتى في الأيام الباردة من خلال التمارين البسيطة والمشي.

علاج نزلات البرد

يمكن اتباع عدة طرق لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، بعض النصائح الفعّالة:

1. شرب السوائل: تناول الكثير من السوائل مثل الماء، العصائر، والشاي الدافئ مع العسل والليمون يساعد في تخفيف الاحتقان ومنع الجفاف.

2. الراحة: الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد الجسم على مقاومة العدوى والتعافي بشكل أسرع.

3. الغرغرة بالماء المالح: يمكن أن تخفف الغرغرة بالماء المالح من التهاب الحلق بشكل مؤقت.

4. استخدام المرطبات: إضافة الرطوبة إلى الهواء باستخدام جهاز ترطيب يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان.

5. العسل: تناول العسل يمكن أن يساعد في تهدئة السعال، خاصة عند الأطفال الأكبر من سنة.

6. السوائل الدافئة: تناول الحساء الدافئ أو الشاي يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وزيادة تدفق المخاط.

7. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين لتخفيف الألم والحمى.

تذكر أن نزلات البرد عادة ما تزول من تلقاء نفسها في غضون أسبوع إلى أسبوعين، ولكن هذه العلاجات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الشعور بالراحة.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والحفاظ على صحتك وصحة أسرتك خلال فصل الشتاء. لا تنسَ استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض شديدة أو استمرارها لفترة طويلة.