9 فوائد صحية للصيام تحسن وظائف الجسم وفقًا لتقرير «الزراعة»

سيف مصطفى1 مارس، 2025

فوائد الصيام تتعدد؛ حيث إنه مع بداية شهر رمضان ينتهز البعض الفرصة لبدء نظام تغذية بشكل سليم؛ حيث لا تقتصر فوائد الصيام على الجانب الديني فقط.

وتمتد تلك الفوائد لتشمل الفوائد الصحية والجسدية لأن أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة تأخذ فترة راحة ضرورية لتجديد نشاطها واستعادة وظائفها.

فوائد الصيام وصحة الجهاز الهضمي

وقالت الدكتورة إيمان غنيم الباحثة بقسم بحوث الأغذية التابع لمركز البحوث الزراعية، إن أول أجهزة الجسم المستفيدة هو الجهاز الهضمي؛ وذلك من خلال الراحة التي يأخذها من وظيفته المعتادة؛ مما يؤدي إلى التحسن في كفاءة الهضم والامتصاص والإخراج.

كما أن الصيام يمكن الجهاز الهضمي من تنفيذ آليات الهضم والامتصاص من أداء وظائفها على أكمل وجه وتجديد نشاطها وقدرتها على مواصلة عملها الفسيولوجي لشهور أخرى، ويحد الصيام من الإصابة بأمراض القولون ويُعد مسكنًا بنسبة للمصابين به.

حماية القلب والجهاز الدوري

وقالت الباحثة، إنه خلال شهر رمضان يقل العبء على القلب والجهاز الدوري لكون الدم يتوجه للجهاز الهضمي، كما يعمل الصيام على تنظيف الشرايين والأوردة الخاصة الصغيرة والتي تكون عُرضة للانسداد من الكوليسترول والشحوم.

كما أن الصيام يساعد في وقاية الجسم من كثير من الأمراض عن طريق تحسين المؤشر الوظيفي للخلايا الليمفاوية وزيادة نسبة الخلايا المسؤولة عن المناعة النوعية ويعمل الصيام أيضا على رفع نسبة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة التي تؤدي إلى زيادة بعض أنواع الأجسام المضادة داخل الجسم.

فوائد مهمة لمرضى السكري

وقالت الباحثة: إن من فوائد الصيام زيادة تحفيز الغدد الصماء ذات العلاقة بعمليات التمثيل الغذائي من أداء وظائفها في تنظيم إفراز هرموناتها الحيوية على أتم حال وبذالك يقوم الصيام بتحفيز الجسم على إحراق نسب مرتفعة من الجلوكوز بهدف إمداد الجسم بالطاقة اللازمة ليقوم بأنشطته المختلفة وهو الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض معدل السكر في الدم.

كما يساعد الصيام أيضًا في تخلص الجسم من السموم، من خلال التخلص من المواد الضارة والسموم المتراكمة داخل الجسم طوال العام والناتجة عن العادات الغذائية السيئة خاصة في الوقت الحاضر الذي بات اعتمادنا الغذائي فيه على الوجبات السريعة الجاهزة والأطعمة المصنعة والحلويات والمشروبات الصناعية وتناول الغذاء من المطاعم وهي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والمواد المضافة لحفظها وإكسابها النكهات والألوان.

ومـــن فوائد الصيام حرق تلك الدهون لاستمداد الطاقة منها وبالتالي يتخلص الجسم منها، كما يعد الصيام منشطاً لعضوي الكبد والكلى المسؤولة عن طرد المواد الضارة السامة.

تغيير النمط الغذائي وتحسينه

وأكد الباحثة أنه يمكن تلخيص أهم نقاط فوائد الصيام فيما يلي:

فرصة لتغيير النمط الغذائي وتحسينه والتخلص من العادات الغذائية الخاطئة.
راحة فيسيولوجية لجميع أعضاء الجسم.
تنقية الجسم من السموم والفضلات.
تنشيط أجهزة الجسم وأهمهم الجهاز الهضمي وتجديد خلايا الأنسجة.
تحسين أداء الجهاز المناعي والحركي وكفاءة الجهاز العصبي.
زيادة معدل التمثيل الغذائي ومقدرة الجسم على حرق الغذاء.
عدم الإسراف في تناول الطعام والمشروبات وبالتالي يتم التحكم بالوزن وعلاج مرض السمنه.
تحسين مستوى دهون الدم وخاصة الكوليسترول وبالتالي يقلل من فرصة الإصابة بتصلب الشرايين وامراض ارتفاع ضغط الدم.
الشعور بالراحة النفسية والطمأنينه فيساعد الصيام على التخلص من التوتر والضغوط النفسية.

الوسوم